27
Ср
28
Чт
29
Пт
30
Сб
31
Вс
01
Пн
02
Вт
03
Ср
04
Чт
05
Пт
06
Сб
07
Вс
08
Пн
09
Вт
10
Ср
11
Чт
12
Пт
15
Пн
16
Вт
17
Ср
Ср. 27/05
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
09:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
10:00
12:00
17:15
18:15
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
17:15
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
12:00
17:15
18:15
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
10:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
11:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
11:00
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
12:00
18:15
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
14:00
19:15
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
13:00
14:00
19:15
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
13:00
19:15
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
14:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
18:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
19:15
Чт. 28/05
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
10:00
13:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
10:00
13:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
07:00
10:00
13:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
07:00
13:00
17:15
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
19:15
20:15
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
19:15
20:15
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
19:15
20:15
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
08:00
14:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
09:00
13:00
Belly dance
55
Belly dance ( танец живота ) – это современный, самостоятельный, полностью сформировавшийся танцевальный стиль восточных танцев, который каждой без исключения женщине помогает познать себя, раскрывая собственную женственность, выявляя свою творческую энергию, помогающую разжечь внутренний огонь. Belly dance прекрасный способ без изнурительных тренировок укрепить собственное здоровье и стать более красивой, притягательной, свободной и уверенной в себе. Belly dance – это танцевальный стиль для Всех, для которого абсолютно не имеет значение возраст, вес, рост или телосложение. Любой танец считается полезным, но танец живота особенно важен для женского здоровья, гармонии души и тела.
10:00
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
11:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
11:00
18:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
14:00
17:15
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
14:00
17:15
18:15
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
14:00
17:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
18:15
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
18:15
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
19:15
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
20:15
Пт. 29/05
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
20:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:00
10:00
13:00
20:15
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:00
19:15
20:15
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
07:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
08:00
12:00
19:15
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:00
12:00
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
08:00
12:00
19:15
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
08:00
11:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
08:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
10:00
13:00
14:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
13:00
14:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
11:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
13:00
19:15
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
14:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
FitKids Club
55
15:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
17:15
18:15
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
17:15
18:15
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
17:15
18:15
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
18:15
Eromotion
55
Eromotion - тренировка для женщин, направленная на укрепление мышц тазового дна. Занятие сочетает динамичные аэробные движения, работу с тазом, дыхательные техники и элементы осознанной мышечной активации.Тренировка улучшает кровообращение в области малого таза, повышает выносливость, координацию и телесную осознанность, способствует общему тонусу и эмоциональной разгрузке.Подходит для женщин с разным уровнем физической подготовки. Нагрузка адаптируется.Показания • ослабление мышц тазового дна • сидячий образ жизни • застойные явления в области малого таза • снижение тонуса мышц низа живота и ягодиц • стресс, мышечные зажимы, напряжениеПротивопока
18:15
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
19:15
High Heels
55
High Heels - направлена на развитие пластики, уверенности, женственности и чувства тела. Включает разминку, работу над техникой ходьбы на каблуках, базовые элементы, изучение хореографии и акробатических элементов. Особое внимание уделяется подаче, эмоциям и раскрепощению.
20:15
Сб. 30/05
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
09:00
Outdoor - тренировка
90
09:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
13:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
10:00
13:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
Анализ состава тела
55
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
10:00
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
11:00
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
15:00
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
12:00
15:00
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
12:00
15:00
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
12:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
13:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
13:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
14:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
16:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
17:00
Вс. 31/05
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
09:00
14:00
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
09:00
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
09:00
14:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
10:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
14:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
11:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
12:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
12:00
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
15:00
Пн. 01/06
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
07:00
12:00
17:15
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
10:00
12:00
17:15
18:15
20:15
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
12:00
17:15
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
07:00
18:15
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
19:15
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
19:15
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
08:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
10:00
13:00
18:15
20:15
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
10:00
13:00
18:15
20:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
10:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
11:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
11:00
Анализ состава тела
55
12:00
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
13:00
FitKids Club
55
15:00
Eromotion
55
Eromotion - тренировка для женщин, направленная на укрепление мышц тазового дна. Занятие сочетает динамичные аэробные движения, работу с тазом, дыхательные техники и элементы осознанной мышечной активации.Тренировка улучшает кровообращение в области малого таза, повышает выносливость, координацию и телесную осознанность, способствует общему тонусу и эмоциональной разгрузке.Подходит для женщин с разным уровнем физической подготовки. Нагрузка адаптируется.Показания • ослабление мышц тазового дна • сидячий образ жизни • застойные явления в области малого таза • снижение тонуса мышц низа живота и ягодиц • стресс, мышечные зажимы, напряжениеПротивопока
18:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
19:15
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
19:15
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
20:15
High Heels
55
High Heels - направлена на развитие пластики, уверенности, женственности и чувства тела. Включает разминку, работу над техникой ходьбы на каблуках, базовые элементы, изучение хореографии и акробатических элементов. Особое внимание уделяется подаче, эмоциям и раскрепощению.
20:15
Вт. 02/06
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:00
13:00
17:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:00
17:15
18:15
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:00
13:00
17:15
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:00
20:15
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
08:00
19:15
20:15
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
19:15
20:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
09:00
13:00
19:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
15:00
16:00
Belly dance
55
Belly dance ( танец живота ) – это современный, самостоятельный, полностью сформировавшийся танцевальный стиль восточных танцев, который каждой без исключения женщине помогает познать себя, раскрывая собственную женственность, выявляя свою творческую энергию, помогающую разжечь внутренний огонь. Belly dance прекрасный способ без изнурительных тренировок укрепить собственное здоровье и стать более красивой, притягательной, свободной и уверенной в себе. Belly dance – это танцевальный стиль для Всех, для которого абсолютно не имеет значение возраст, вес, рост или телосложение. Любой танец считается полезным, но танец живота особенно важен для женского здоровья, гармонии души и тела.
10:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
10:00
11:00
19:15
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
11:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
13:00
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
14:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
14:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
14:00
19:15
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
14:00
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
18:15
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
18:15
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
18:15
Ср. 03/06 (сегодня)
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
07:00
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
07:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
07:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
10:00
12:00
17:15
18:15
20:15
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
10:00
12:00
17:15
18:15
20:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:00
12:00
18:15
20:15
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
09:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
17:15
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
10:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
11:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
11:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
13:00
19:15
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
19:15
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
13:00
19:15
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
FitKids Club
55
15:00
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
18:15
Eromotion
55
Eromotion - тренировка для женщин, направленная на укрепление мышц тазового дна. Занятие сочетает динамичные аэробные движения, работу с тазом, дыхательные техники и элементы осознанной мышечной активации.Тренировка улучшает кровообращение в области малого таза, повышает выносливость, координацию и телесную осознанность, способствует общему тонусу и эмоциональной разгрузке.Подходит для женщин с разным уровнем физической подготовки. Нагрузка адаптируется.Показания • ослабление мышц тазового дна • сидячий образ жизни • застойные явления в области малого таза • снижение тонуса мышц низа живота и ягодиц • стресс, мышечные зажимы, напряжениеПротивопока
18:15
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
19:15
High Heels
55
High Heels - направлена на развитие пластики, уверенности, женственности и чувства тела. Включает разминку, работу над техникой ходьбы на каблуках, базовые элементы, изучение хореографии и акробатических элементов. Особое внимание уделяется подаче, эмоциям и раскрепощению.
20:15
Чт. 04/06
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
07:00
13:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
13:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
13:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
19:15
20:15
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
19:15
20:15
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
19:15
20:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
09:00
13:00
19:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
15:00
16:00
Belly dance
55
Belly dance ( танец живота ) – это современный, самостоятельный, полностью сформировавшийся танцевальный стиль восточных танцев, который каждой без исключения женщине помогает познать себя, раскрывая собственную женственность, выявляя свою творческую энергию, помогающую разжечь внутренний огонь. Belly dance прекрасный способ без изнурительных тренировок укрепить собственное здоровье и стать более красивой, притягательной, свободной и уверенной в себе. Belly dance – это танцевальный стиль для Всех, для которого абсолютно не имеет значение возраст, вес, рост или телосложение. Любой танец считается полезным, но танец живота особенно важен для женского здоровья, гармонии души и тела.
10:00
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
10:00
11:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
13:00
17:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
14:00
17:15
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
14:00
17:15
18:15
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
14:00
17:15
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
14:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
18:15
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
18:15
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
18:15
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
19:15
Пт. 05/06
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:00
19:15
20:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:00
10:00
13:00
20:15
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
20:15
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
07:00
18:15
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
08:00
12:00
19:15
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:00
12:00
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
08:00
12:00
19:15
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
08:00
11:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
08:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
10:00
13:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
13:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
11:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
13:00
19:15
FitKids Club
55
15:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
17:15
18:15
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
17:15
18:15
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
17:15
18:15
Eromotion
55
Eromotion - тренировка для женщин, направленная на укрепление мышц тазового дна. Занятие сочетает динамичные аэробные движения, работу с тазом, дыхательные техники и элементы осознанной мышечной активации.Тренировка улучшает кровообращение в области малого таза, повышает выносливость, координацию и телесную осознанность, способствует общему тонусу и эмоциональной разгрузке.Подходит для женщин с разным уровнем физической подготовки. Нагрузка адаптируется.Показания • ослабление мышц тазового дна • сидячий образ жизни • застойные явления в области малого таза • снижение тонуса мышц низа живота и ягодиц • стресс, мышечные зажимы, напряжениеПротивопока
18:15
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
19:15
Сб. 06/06
HIIT Up 2
55
HIIT Up — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
09:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
13:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
10:00
13:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
Анализ состава тела
55
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
10:00
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
11:00
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
15:00
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
12:00
15:00
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
12:00
15:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
13:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
13:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
14:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
16:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
17:00
Вс. 07/06
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
09:00
14:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
09:00
14:00
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
09:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
10:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
14:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
11:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
12:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
12:00
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
15:00
Пн. 08/06
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
FitKids Club
55
15:00
Вт. 09/06
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
18:15
Ср. 10/06
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
FitKids Club
55
15:00
Чт. 11/06
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
18:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
19:15
Пт. 12/06
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
FitKids Club
55
15:00
Пн. 15/06
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
FitKids Club
55
15:00
Вт. 16/06
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
18:15
Ср. 17/06
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
FitKids Club
55
15:00