29
Вс
30
Пн
31
Вт
01
Ср
02
Чт
03
Пт
04
Сб
Вс. 29/03
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
09:00
11:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
09:00
15:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
09:00
10:00
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
11:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
10:00
13:00
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
11:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
11:00
12:00
14:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
13:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
14:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
13:00
14:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
14:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
15:00
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
15:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Пн. 30/03
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
07:00
08:00
10:00
18:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:10
08:15
10:15
12:00
18:15
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
08:15
10:15
18:15
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
08:15
10:15
18:15
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
09:00
12:00
14:00
19:15
20:15
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
09:15
13:00
14:00
17:15
19:15
20:15
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:15
13:00
20:15
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
09:15
13:00
14:00
17:15
19:15
20:15
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
10:00
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
11:00
13:00
17:15
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
12:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
14:00
17:15
19:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
18:15
19:15
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.
В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
20:15
Вт. 31/03
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
07:00
12:00
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
07:00
19:15
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
09:15
12:00
14:00
18:15
20:15
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:10
09:15
14:00
18:15
20:15
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
09:15
12:00
14:00
18:15
20:15
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
08:00
13:00
14:00
18:15
19:15
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:15
10:15
13:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:15
10:15
13:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
08:15
10:15
13:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
09:00
11:00
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.
В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
09:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
09:00
10:00
13:00
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
10:00
17:15
20:15
Belly dance
55
Belly dance ( танец живота ) – это современный, самостоятельный, полностью сформировавшийся танцевальный стиль восточных танцев, который каждой без исключения женщине помогает познать себя, раскрывая собственную женственность, выявляя свою творческую энергию, помогающую разжечь внутренний огонь. Belly dance прекрасный способ без изнурительных тренировок укрепить собственное здоровье и стать более красивой, притягательной, свободной и уверенной в себе.
Belly dance – это танцевальный стиль для Всех, для которого абсолютно не имеет значение возраст, вес, рост или телосложение. Любой танец считается полезным, но танец живота особенно важен для женского здоровья, гармонии души и тела.
10:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
11:00
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
12:00
17:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
17:15
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
17:15
Eromotion
55
Eromotion - тренировка для женщин, направленная на укрепление мышц тазового дна. Занятие сочетает динамичные аэробные движения, работу с тазом, дыхательные техники и элементы осознанной мышечной активации.
Тренировка улучшает кровообращение в области малого таза, повышает выносливость, координацию и телесную осознанность, способствует общему тонусу и эмоциональной разгрузке.
Подходит для женщин с разным уровнем физической подготовки. Нагрузка адаптируется.
Показания • ослабление мышц тазового дна • сидячий образ жизни • застойные явления в области малого таза • снижение тонуса мышц низа живота и ягодиц • стресс, мышечные зажимы, напряжение
Противопока
18:15
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
19:15
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
19:15
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
19:15
Ср. 01/04
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
07:10
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:10
14:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
07:10
17:15
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
07:10
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:15
10:00
12:00
17:15
18:15
20:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:15
12:00
18:15
20:15
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:15
10:00
12:00
17:15
18:15
20:15
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
08:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
09:00
18:15
19:15
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
10:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
11:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
19:15
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
13:00
14:00
19:15
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
13:00
14:00
19:15
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
13:00
19:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
18:15
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
20:15
Чт. 02/04
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
07:10
10:00
13:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:10
10:00
13:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:10
10:00
13:00
17:15
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
07:10
13:00
17:15
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
07:10
08:15
14:00
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
07:10
19:15
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:15
19:15
20:15
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:15
19:15
20:15
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:15
19:15
20:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
09:00
13:00
Belly dance
55
Belly dance ( танец живота ) – это современный, самостоятельный, полностью сформировавшийся танцевальный стиль восточных танцев, который каждой без исключения женщине помогает познать себя, раскрывая собственную женственность, выявляя свою творческую энергию, помогающую разжечь внутренний огонь. Belly dance прекрасный способ без изнурительных тренировок укрепить собственное здоровье и стать более красивой, притягательной, свободной и уверенной в себе.
Belly dance – это танцевальный стиль для Всех, для которого абсолютно не имеет значение возраст, вес, рост или телосложение. Любой танец считается полезным, но танец живота особенно важен для женского здоровья, гармонии души и тела.
10:00
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
11:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
11:00
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
14:00
17:15
18:15
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
14:00
17:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
14:00
17:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Eromotion
55
Eromotion - тренировка для женщин, направленная на укрепление мышц тазового дна. Занятие сочетает динамичные аэробные движения, работу с тазом, дыхательные техники и элементы осознанной мышечной активации.
Тренировка улучшает кровообращение в области малого таза, повышает выносливость, координацию и телесную осознанность, способствует общему тонусу и эмоциональной разгрузке.
Подходит для женщин с разным уровнем физической подготовки. Нагрузка адаптируется.
Показания • ослабление мышц тазового дна • сидячий образ жизни • застойные явления в области малого таза • снижение тонуса мышц низа живота и ягодиц • стресс, мышечные зажимы, напряжение
Противопока
18:15
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
18:15
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
18:15
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
19:15
Bachata Lady Style
55
Bachata Lady Style — это танцевальное направление, которое сочетает бачату с красивыми и женственными движениями. В этом стиле важно показать грацию и выразительность через пластичные движения тела. Bachata Lady Style помогает развить уверенность, раскрыть женственность и передать эмоции через танец.
В процессе обучения вы освоите техники работы с руками, бедрами, корпусом, а также различные комбинации движений бачаты. Независимо от уровня подготовки, этот стиль подходит для всех, кто хочет развить свою женственность, чувствовать себя уверенно и просто получать удовольствие от танца.
20:15
Пт. 03/04
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
19:15
20:15
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:10
10:00
13:00
20:15
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:10
20:15
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
07:10
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
08:15
12:00
19:15
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:15
12:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
08:15
12:00
19:15
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
08:15
11:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Balance Athletic
55
Balance Athletic — это функциональная тренировка, направленная на развитие баланса, координации, стабильности и общей атлетичности. А так же MFR (Myofascial Release) — это восстановительная тренировка, направленная на расслабление мышц и фасций, снятие напряжения и улучшение подвижности тела.
10:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
13:00
14:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
10:00
13:00
14:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
13:00
19:15
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
14:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
17:15
18:15
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
17:15
18:15
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
17:15
18:15
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
18:15
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
19:15
Сб. 04/04
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
09:00
09:00
09:00
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
09:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
10:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
10:00
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
11:00