02
Пн
03
Вт
04
Ср
05
Чт
06
Пт
07
Сб
08
Вс
09
Пн
10
Вт
11
Ср
12
Чт
13
Пт
14
Сб
15
Вс
16
Пн
17
Вт
18
Ср
19
Чт
20
Пт
21
Сб
22
Вс
23
Пн
Пн. 02/02
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
07:00
10:00
12:00
17:20
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
09:20
18:35
19:40
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:10
19:40
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
09:20
18:35
19:40
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
08:00
11:00
13:00
19:35
20:40
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:15
12:00
13:00
17:30
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:15
12:00
13:00
17:30
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:15
09:20
12:00
13:00
17:30
18:35
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
09:00
14:00
18:30
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
10:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
10:20
14:00
20:45
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:20
14:00
20:45
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:20
14:00
20:45
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
18:30
Вт. 03/02
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
07:00
08:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
07:00
18:30
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
07:10
09:20
20:45
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
07:10
09:20
20:45
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:10
09:20
12:00
13:00
18:35
20:45
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
08:00
12:00
17:20
19:35
20:40
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:15
10:20
14:00
17:30
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:15
10:20
14:00
17:30
19:40
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:15
10:20
14:00
17:30
19:40
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
09:00
10:00
11:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
11:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
13:00
18:35
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
12:00
13:00
18:35
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
19:40
Ср. 04/02
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
07:00
09:00
11:00
14:00
18:30
19:35
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
07:10
17:30
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
07:10
17:30
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
08:15
10:20
12:00
13:00
17:30
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
08:00
10:00
13:00
17:20
20:40
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:15
10:20
12:00
13:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:15
10:20
12:00
13:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
09:00
19:30
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
09:20
14:00
18:35
19:40
20:45
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
09:20
14:00
18:35
19:40
20:45
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:20
14:00
18:35
19:40
20:45
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Чт. 05/02
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
07:00
08:00
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
07:00
09:00
10:00
11:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
09:20
17:30
20:45
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
08:15
09:20
14:00
17:30
19:40
20:45
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:10
09:20
17:30
20:45
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
08:00
12:00
17:20
18:30
19:35
20:40
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
08:15
10:20
12:00
13:00
14:00
18:35
19:40
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
08:15
10:20
12:00
13:00
14:00
18:35
19:40
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:20
13:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
11:00
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
18:35
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Пт. 06/02
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
07:00
08:00
10:00
14:00
17:20
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
10:20
18:35
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
10:20
18:35
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:10
08:15
10:20
18:35
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
08:15
14:00
17:30
19:40
20:45
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
08:15
14:00
17:30
20:45
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
09:00
11:00
13:00
18:30
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:20
12:00
13:00
19:40
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
09:20
12:00
13:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
09:20
12:00
13:00
19:40
Balance Athletic
55
Balance Athletic — это функциональная тренировка, направленная на развитие баланса, координации, стабильности и общей атлетичности. А так же MFR (Myofascial Release) — это восстановительная тренировка, направленная на расслабление мышц и фасций, снятие напряжения и улучшение подвижности тела.
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
12:00
19:35
20:40
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
14:00
17:30
20:45
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
18:30
Сб. 07/02
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
09:00
11:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
09:00
10:00
13:00
15:00
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
09:00
13:00
15:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
09:00
10:00
13:00
15:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
10:00
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
10:00
12:00
15:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
11:00
14:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
11:00
12:00
14:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
11:00
12:00
14:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
11:00
12:00
14:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
16:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
17:00
Вс. 08/02
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
09:00
13:00
15:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:00
13:00
15:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
09:00
13:00
15:00
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
10:00
12:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
10:00
14:00
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
10:00
14:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
14:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
11:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
11:00
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
11:00
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
11:00
14:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Пн. 09/02 (сегодня)
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
07:00
10:00
12:00
17:20
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:10
19:40
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
09:20
18:35
19:40
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
09:20
18:35
19:40
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
08:00
11:00
13:00
19:35
20:40
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:15
12:00
13:00
17:30
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:15
09:20
12:00
13:00
17:30
18:35
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:15
12:00
13:00
17:30
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
09:00
14:00
18:30
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
10:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:20
14:00
20:45
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:20
14:00
20:45
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
10:20
14:00
20:45
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
18:30
Вт. 10/02
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
07:00
08:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
07:00
13:00
18:30
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:10
09:20
12:00
13:00
18:35
20:45
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
07:10
09:20
20:45
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
07:10
09:20
20:45
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
08:00
12:00
17:20
19:35
20:40
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:15
10:20
14:00
17:30
19:40
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:15
10:20
14:00
17:30
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:15
10:20
13:00
14:00
17:30
19:40
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
09:00
10:00
11:00
14:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
11:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
12:00
18:35
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
13:00
18:35
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
19:40
Ср. 11/02
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
07:00
09:00
11:00
14:00
18:30
19:35
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
08:15
10:20
12:00
13:00
17:30
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
07:10
17:30
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
07:10
17:30
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
08:00
10:00
13:00
17:20
20:40
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:15
10:20
12:00
13:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:15
10:20
12:00
13:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
09:00
19:30
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:20
14:00
18:35
19:40
20:45
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
09:20
14:00
18:35
19:40
20:45
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
09:20
14:00
18:35
19:40
20:45
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Чт. 12/02
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
07:00
08:00
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
07:00
09:00
10:00
11:00
13:00
14:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:10
09:20
17:30
20:45
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
09:20
17:30
20:45
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
08:15
09:20
14:00
17:30
19:40
20:45
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
08:00
12:00
17:20
18:30
19:35
20:40
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
08:15
10:20
12:00
13:00
14:00
18:35
19:40
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
08:15
10:20
12:00
13:00
14:00
18:35
19:40
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:20
13:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
11:00
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
18:35
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Пт. 13/02
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
07:00
08:00
10:00
14:00
17:20
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
10:20
18:35
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:10
08:15
10:20
18:35
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
10:20
18:35
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
08:15
14:00
17:30
20:45
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
08:15
14:00
17:30
19:40
20:45
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
09:00
11:00
13:00
18:30
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
09:20
12:00
13:00
19:40
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:20
12:00
13:00
19:40
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
09:20
12:00
13:00
Balance Athletic
55
Balance Athletic — это функциональная тренировка, направленная на развитие баланса, координации, стабильности и общей атлетичности. А так же MFR (Myofascial Release) — это восстановительная тренировка, направленная на расслабление мышц и фасций, снятие напряжения и улучшение подвижности тела.
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
12:00
19:35
20:40
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
14:00
17:30
20:45
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
18:30
Сб. 14/02
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
09:00
11:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
09:00
10:00
13:00
15:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
09:00
10:00
13:00
15:00
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
09:00
13:00
15:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
10:00
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
10:00
12:00
15:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
11:00
14:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
11:00
12:00
14:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
11:00
12:00
14:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
11:00
12:00
14:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
16:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
17:00
Вс. 15/02
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
09:00
13:00
15:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:00
13:00
15:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
09:00
13:00
15:00
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
10:00
12:00
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
10:00
14:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
10:00
14:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
14:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
11:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
11:00
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
11:00
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
11:00
14:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Пн. 16/02
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
07:00
10:00
12:00
17:20
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:10
19:40
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
09:20
18:35
19:40
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
09:20
18:35
19:40
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
08:00
11:00
13:00
19:35
20:40
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:15
09:20
12:00
13:00
17:30
18:35
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:15
12:00
13:00
17:30
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:15
12:00
13:00
17:30
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
09:00
14:00
18:30
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
10:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:20
14:00
20:45
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
10:20
14:00
20:45
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:20
14:00
20:45
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
18:30
Вт. 17/02
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
07:00
08:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
07:00
13:00
18:30
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
07:10
09:20
20:45
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:10
09:20
12:00
13:00
18:35
20:45
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
07:10
09:20
20:45
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
08:00
12:00
17:20
19:35
20:40
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:15
10:20
13:00
14:00
17:30
19:40
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:15
10:20
14:00
17:30
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:15
10:20
14:00
17:30
19:40
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
09:00
10:00
11:00
14:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
11:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
13:00
18:35
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
12:00
18:35
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
19:40
Ср. 18/02
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
07:00
09:00
11:00
14:00
18:30
19:35
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
07:10
17:30
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
08:15
10:20
12:00
13:00
17:30
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
07:10
17:30
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
08:00
10:00
13:00
17:20
20:40
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:15
10:20
12:00
13:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:15
10:20
12:00
13:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
09:00
19:30
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
09:20
14:00
18:35
19:40
20:45
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:20
14:00
18:35
19:40
20:45
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
09:20
14:00
18:35
19:40
20:45
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Чт. 19/02
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
07:00
08:00
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
07:00
09:00
10:00
11:00
13:00
14:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:10
09:20
17:30
20:45
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
09:20
17:30
20:45
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
08:15
09:20
14:00
17:30
19:40
20:45
Zher Power
55
Zher Power — взрывная тренировка для ногZher Power — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки: • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц • Повышение выносливости и взрывной силы ног • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
08:00
12:00
17:20
18:30
19:35
20:40
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
08:15
10:20
12:00
13:00
14:00
18:35
19:40
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
08:15
10:20
12:00
13:00
14:00
18:35
19:40
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:20
13:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
11:00
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
12:00
18:35
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Пт. 20/02
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
07:00
08:00
10:00
14:00
17:20
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
07:10
08:15
10:20
18:35
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
10:20
18:35
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
10:20
18:35
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
08:15
14:00
17:30
20:45
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
08:15
14:00
17:30
19:40
20:45
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
09:00
11:00
13:00
18:30
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
09:20
12:00
13:00
19:40
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
09:20
12:00
13:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:20
12:00
13:00
19:40
Balance Athletic
55
Balance Athletic — это функциональная тренировка, направленная на развитие баланса, координации, стабильности и общей атлетичности. А так же MFR (Myofascial Release) — это восстановительная тренировка, направленная на расслабление мышц и фасций, снятие напряжения и улучшение подвижности тела.
10:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
12:00
19:35
20:40
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
14:00
17:30
20:45
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
18:30
Сб. 21/02
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление.
09:00
11:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
09:00
10:00
13:00
15:00
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
09:00
13:00
15:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
09:00
10:00
13:00
15:00
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
10:00
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
10:00
12:00
15:00
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
11:00
14:00
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
11:00
12:00
14:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
11:00
12:00
14:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
11:00
12:00
14:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
16:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Body Flow
55
Body Flow - тренировка для спины, таза, осанки и глубоких мышц-стабилизаторов.Занятие объединяет элементы йоги, пилатеса, тайчи и стрейчинга.Мягкие связки развивают гибкость, координацию и контроль тела, помогают снять напряжение и вернуть внутреннее равновесие.Темп плавный, с акцентом на дыхание и осознанное движение.Подходит для любого уровня подготовки.Идеальна для восстановления, баланса и телесной перезагрузки.
17:00
Вс. 22/02
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
09:00
13:00
15:00
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
09:00
13:00
15:00
Booty Boost Level 2
55
Booty Boost Level 2— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:00
13:00
15:00
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
10:00
12:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
14:00
Arms & Shoulders Level 2
55
Arms & Shoulders Level 2 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела
10:00
14:00
Muscle Maxx Level 3
55
Muscle Maxx Level 3— это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется под каждого клиента.
10:00
14:00
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
11:00
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
11:00
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
11:00
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
11:00
14:00
Iron ABS
55
Iron ABS — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаIron ABS — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.
Направленность тренировки: • Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности • Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота • Улучшение стабильности и силы кора • Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса • Формирование рельефного, подтянутого пресса
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Пн. 23/02
Spartan Sweat
55
Spartan Sweat — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаSpartan Sweat — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки: • Увеличение силы и взрывной мощности • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма • Укрепление основных мышечных групп • Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы • Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
07:00
10:00
12:00
17:20
Legs Zone Level 2
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:10
09:20
18:35
19:40
Arms & Shoulders Level 1
55
Arms & Shoulders Level 1 — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы: • Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч • Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма • Улучшение силы, выносливости и контроля движений • Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:10
19:40
Muscle Maxx Level 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:10
09:20
18:35
19:40
Steppe Burn
55
Steppe Burn — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииSteppe Burn — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.
Что даёт тренировка: • Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки • Рост выносливости и скорости • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы • Укрепление всего тела через функциональные упражнения • Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
08:00
11:00
13:00
19:35
20:40
Upper Zone Level 2
55
Upper Zone Level 2— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:15
12:00
13:00
17:30
Legs Zone Level 1
55
Legs Zone Level 1— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы: • Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц • Повышение силы и выносливости ног • Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела • Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:15
12:00
13:00
17:30
Back & Chest Level 1
55
Back & Chest Level 1— это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы:: • Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины • Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы • Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса • Развитие силы тяги и силы жима • Более мощный, пропорциональный верх тела
08:15
09:20
12:00
13:00
17:30
18:35
Upper Strike
55
Upper Strike — интенсивная тренировка верхней части телаUpper Strike — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.
Направленность тренировки: • Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки • Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса • Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий • Улучшение стабильности корпуса и силы хвата • Формирование подтянутой и рел
09:00
14:00
18:30
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
13:00
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
10:00
Booty Boost Level 1
55
Booty Boost Level 1— это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:20
14:00
20:45
Muscle Maxx Level 2
55
Muscle Maxx Level 2 — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса.
Направленность программы:
• Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги)
• Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах
• Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки
• Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее.
Для кого:
Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подг
10:20
14:00
20:45
Upper Zone Level 1
55
Upper Zone Level 1— это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы: • Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора • Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса • Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса • Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:20
14:00
20:45
Zumba
55
Zumba — это энергичная групповая тренировка под латинскую и современную музыку, направленная на сжигание калорий, развитие выносливости и улучшение настроения. Занятие проходит в формате танца, поэтому тренировка воспринимается легко и эмоционально, без ощущения рутинной нагрузки.
12:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
Stretching
55
Stretching — это тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и мышечного расслабления.Stretching — мягкое и эффективное занятие, которое помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность мышц и восстановиться после силовых и кардио-нагрузок. Тренировка проходит в спокойном темпе с акцентом на дыхание, безопасность и правильную технику.
18:30