WhatsApp Позвонить
18
Пт
19
Сб
20
Вс
21
Пн
22
Вт
23
Ср
24
Чт
25
Пт
26
Сб
27
Вс
28
Пн
29
Вт
30
Ср
01
Чт
02
Пт
03
Сб
04
Вс
Пт. 18/09
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
08:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up  — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки:    •    Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки    •    Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса    •    Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий    •    Улучшение стабильности корпуса и силы хвата    •    Формирование подтянутой и рел
18:15
Upper Zone 1.1
55
19:15
Legs Zone 2.1
55
19:15
Arms & Shoulders 1.1
55
19:15
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio  — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка:    •    Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки    •    Рост выносливости и скорости    •    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы    •    Укрепление всего тела через функциональные упражнения    •    Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
19:15
Сб. 19/09
Arms & Shoulders 1.1
55
10:00
13:00
Legs Zone 2.1
55
10:00
13:00
Upper Zone 1.1
55
10:00
13:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
14:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
Вс. 20/09
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
14:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
Arms & Shoulders 1.1
55
12:00
Upper Zone 1.1
55
12:00
Legs Zone 2.1
55
12:00
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio  — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка:    •    Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки    •    Рост выносливости и скорости    •    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы    •    Укрепление всего тела через функциональные упражнения    •    Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
15:00
Пн. 21/09
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
08:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
10:00
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
Анализ состава тела
55
10:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
13:00
19:15
20:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
13:00
19:15
20:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
13:00
19:15
20:15
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
18:15
Вт. 22/09
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление. 
07:00
19:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
12:00
15:00
16:00
17:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
09:00
13:00
19:15
Анализ состава тела
55
10:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
14:00
18:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
14:00
18:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
14:00
18:15
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
18:15
Healthy body
55
18:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
19:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
19:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
19:15
Upper Zone 1.1
55
20:15
Legs Zone 2.1
55
20:15
Arms & Shoulders 1.1
55
20:15
Red Light Yoga + Stretching
55
20:15
Ср. 23/09
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
07:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
13:00
19:15
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
19:15
Arms & Shoulders 1.1
55
08:00
12:00
18:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
09:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
10:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
10:00
Upper Zone 1.1
55
12:00
18:15
Legs Zone 2.1
55
12:00
18:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
13:00
20:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
13:00
20:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
19:15
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
19:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
20:15
Чт. 24/09
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление. 
07:00
19:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
08:00
19:15
20:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
19:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:00
19:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
12:00
15:00
16:00
17:00
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs  — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки:    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц    •    Повышение выносливости и взрывной силы ног    •    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы    •    Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
09:00
13:00
18:15
Анализ состава тела
55
10:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
14:00
20:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
14:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
14:00
20:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
18:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
18:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
18:15
Healthy body
55
18:15
Red Light Yoga + Stretching
55
20:15
Пт. 25/09 (сегодня)
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs  — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки:    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц    •    Повышение выносливости и взрывной силы ног    •    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы    •    Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
08:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
Arms & Shoulders 1.1
55
19:15
Upper Zone 1.1
55
19:15
Legs Zone 2.1
55
19:15
Сб. 26/09
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
09:00
14:00
Upper Zone 1.1
55
10:00
13:00
Legs Zone 2.1
55
10:00
13:00
Arms & Shoulders 1.1
55
10:00
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
11:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
12:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
12:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
12:00
Вс. 27/09
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
12:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
14:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
11:00
15:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
13:00
Пн. 28/09
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
07:00
12:00
18:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:00
13:00
19:15
20:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
08:00
13:00
19:15
20:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
13:00
19:15
20:15
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
08:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
10:00
17:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
17:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
17:15
Анализ состава тела
55
10:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
18:15
Вт. 29/09
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление. 
07:00
19:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
07:00
09:00
11:00
12:00
15:00
16:00
17:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
09:00
13:00
19:15
Анализ состава тела
55
10:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
14:00
18:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
14:00
18:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
14:00
18:15
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
18:15
Healthy body
55
18:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
19:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
19:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
19:15
Upper Zone 1.1
55
20:15
Legs Zone 2.1
55
20:15
Arms & Shoulders 1.1
55
20:15
Red Light Yoga + Stretching
55
20:15
Ср. 30/09
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
07:00
Arms & Shoulders 1.1
55
08:00
12:00
18:15
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
13:00
19:15
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
19:15
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
08:00
19:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Fire Combat
55
Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
09:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
10:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
10:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
10:00
Legs Zone 2.1
55
12:00
18:15
Upper Zone 1.1
55
12:00
18:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
13:00
20:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
13:00
20:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
19:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
20:15
Чт. 01/10
Hatha yoga
55
Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление. 
07:00
19:15
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
07:00
09:00
11:00
12:00
15:00
16:00
17:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
08:00
19:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
08:00
19:15
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
08:00
19:15
20:15
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs  — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки:    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц    •    Повышение выносливости и взрывной силы ног    •    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы    •    Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
09:00
13:00
18:15
Анализ состава тела
55
10:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
13:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
14:00
20:15
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
14:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
14:00
20:15
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
18:15
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
18:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
18:15
Healthy body
55
18:15
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
19:15
Red Light Yoga + Stretching
55
20:15
Пт. 02/10
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
07:00
12:00
13:00
18:15
20:15
Legs Zone 1
55
Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
08:00
Muscle Maxx 1
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
08:00
Upper Zone 2
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
08:00
HIIT Legs 2
55
HIIT Legs — взрывная тренировка для ногHIIT Legs  — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.Направленность тренировки:    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц    •    Повышение выносливости и взрывной силы ног    •    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы    •    Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
08:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
11:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Pilates Matwork
55
Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
09:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up  — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки:    •    Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки    •    Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса    •    Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий    •    Улучшение стабильности корпуса и силы хвата    •    Формирование подтянутой и рел
18:15
Upper Zone 1.1
55
19:15
Legs Zone 2.1
55
19:15
Arms & Shoulders 1.1
55
19:15
HIIT Cardio 2
55
HIIT Cardio  — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергииHIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.Что даёт тренировка:    •    Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки    •    Рост выносливости и скорости    •    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы    •    Укрепление всего тела через функциональные упражнения    •    Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
19:15
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
20:15
Сб. 03/10
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
09:00
14:00
Upper Zone 1.1
55
10:00
13:00
Legs Zone 2.1
55
10:00
13:00
Arms & Shoulders 1.1
55
10:00
13:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
11:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
HIIT Up 2
55
HIIT Up  — интенсивная тренировка верхней части телаHIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.Направленность тренировки:    •    Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки    •    Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса    •    Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий    •    Улучшение стабильности корпуса и силы хвата    •    Формирование подтянутой и рел
11:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
12:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
12:00
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
12:00
Вс. 04/10
Muscle Maxx 2
55
Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
09:00
Booty Boost 1
55
Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
09:00
Back & Chest 1
55
Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.Направленность программы::    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса    •    Развитие силы тяги и силы жима    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
09:00
Free time
120
Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
09:00
12:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
19:00
Legs Zone 2
55
Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.Направленность программы:    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц    •    Повышение силы и выносливости ног    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппаратаДля кого:Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
10:00
14:00
Arms & Shoulders 1
55
Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.Направленность программы:    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
Upper Zone 1
55
Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.Направленность программы:    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса    •    Подтянутые руки и рельеф верха телаДля кого:Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
10:00
14:00
HIIT Strength 2
55
HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировкаHIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.Направленность тренировки:    •    Увеличение силы и взрывной мощности    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма    •    Укрепление основных мышечных групп    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
11:00
15:00
Arms & Shoulders 1.1
55
12:00
Upper Zone 1.1
55
12:00
Legs Zone 2.1
55
12:00
HIIT Core 2
55
HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления прессаHIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.Направленность тренировки:    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота    •    Улучшение стабильности и силы кора    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
13:00

Back & Chest 1

Back & Chest — это целевая тренировка для глубокого укрепления мышц спины и грудной клетки. Занятие сочетает работу на тренажёрах, свободных весах и функциональных станциях, обеспечивая сбалансированное развитие двух ключевых зон верхнего тела.
Направленность программы::
    •    Укрепление широчайших, ромбовидных и мышц-разгибателей спины
    •    Проработка грудных мышц для улучшения силы и формы
    •    Коррекция осанки и повышение стабильности корпуса
    •    Развитие силы тяги и силы жима
    •    Более мощный, пропорциональный верх тела
Записаться на тренировку

Muscle Maxx 2

Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируетс
Записаться на тренировку

Booty Boost 1

Booty Boost — это целевая тренировка, направленная на максимальную активацию и развитие ягодичных мышц. Программа сочетает изолирующие упражнения, работу с резинками, свободными весами и тренажёрами для создания идеальной формы и упругости.
Записаться на тренировку

Upper Zone 2

Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.
Направленность программы:
    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора
    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса
    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса
    •    Подтянутые руки и рельеф верха тела
Для кого:
Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
Записаться на тренировку

Legs Zone 1

Legs Zone Level 2— это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.
Направленность программы:
    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц
    •    Повышение силы и выносливости ног
    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела
    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппарата
Для кого:
Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
Записаться на тренировку

Muscle Maxx 1

Muscle Maxx — это комплексная силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп. Занятие сочетает работу на тренажерах, свободных весах и функциональных станциях, что обеспечивает равномерное развитие силы и мышечного тонуса. Направленность программы: • Укрепление всего тела и увеличение общей силы за счет базовых движений (присед, жим, тяги) • Формирование рельефа и мышечного объема через изолирующие упражнения на тренажерах • Повышение мышечного тонуса и улучшение осанки • Улучшение работы нервно-мышечной связи, чтобы мышцы включались эффективнее. Для кого: Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки — нагрузка регулируется
Записаться на тренировку

Free time

Free Time — это универсальный формат свободной тренировки в gym зале, который позволяет клиентам самостоятельно работать над своими целями.
Записаться на тренировку

Pilates Matwork

Pilates Matwork — функциональная и безопасная программа, выполняемая без оборудования или с малым инвентарём, с акцентом на качество движений, дыхание и стабилизацию тела. Тренировка помогает выстроить сильное, сбалансированное тело и является отличным дополнением к силовым и кардио-направлениям.
Записаться на тренировку

Legs Zone 2

Legs Zone — это тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц ног и ягодиц. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения, чтобы обеспечить мощную и безопасную нагрузку на нижнюю часть тела.
Направленность программы:
    •    Укрепление квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц
    •    Повышение силы и выносливости ног
    •    Формирование подтянутой, сильной и эстетичной нижней части тела
    •    Улучшение стабильности и работы опорно-двигательного аппарата
Для кого:
Подходит для всех уровней подготовки — нагрузки масштабируются индивидуально.
Записаться на тренировку

Arms & Shoulders 1

Arms & Shoulders  — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц плечевого пояса, бицепсов и трицепсов. В занятии используются тренажёры, свободные веса и изолирующие упражнения, чтобы создать ровную, точную и эффективную нагрузку на каждую группу мышц.
Направленность программы:
    •    Укрепление дельтовидных мышц и формирование широких, красивых плеч
    •    Проработка бицепсов и трицепсов для рельефа и объёма
    •    Улучшение силы, выносливости и контроля движений
    •    Более выразительная форма верхних конечностей и улучшение пропорций тела      
Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
Записаться на тренировку

Upper Zone 1

Upper Zone — это тренировка, направленная на всестороннее развитие верхней зоны тела: грудные мышцы, спина, плечи, руки и зона кора. Используются тренажёры, свободные веса и функциональные упражнения для максимального укрепления и улучшения формы.
Направленность программы:
    •    Укрепление грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц, бицепсы, трицепсы и мышцы кора
    •    Повышение силы и выносливости верхнего плечевого пояса
    •    Формирование красивой осанки и улучшение мышечного тонуса
    •    Подтянутые руки и рельеф верха тела
Для кого:
Подходит всем уровням подготовки — интенсивность и веса адаптируются индивидуально.
Записаться на тренировку

HIIT Up 2

HIIT Up  — интенсивная тренировка верхней части тела
HIIT Up — это динамичная высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на укрепление груди, спины, плеч, рук и кора. В занятии чередуются кардио-блоки на тренажёрах (гребной тренажёр, ски-эрг, эллипс, велотренажёр) и силовые упражнения с малым оборудованием: гантелями, резинками, петлями, медболами и собственным весом и т.д.

Направленность тренировки:
    •    Укрепление мышц верхней части тела: грудь, спина, плечи, руки
    •    Повышение выносливости и мощности верхнего плечевого пояса
    •    Ускорение метаболизма и активное сжигание калорий
    •    Улучшение стабильности корпуса и силы хвата
    •    Формирование подтянутой и рел
Записаться на тренировку

Upper Zone 1.1

Записаться на тренировку

Legs Zone 2.1

Записаться на тренировку

Arms & Shoulders 1.1

Записаться на тренировку

HIIT Cardio 2

HIIT Cardio  — максимальное сжигание жира и мощный взрыв энергии
HIIT Cardio — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для тех, кто хочет быстро сжигать калории, увеличить выносливость и почувствовать реальное «горение» мышц. В формате сочетаются короткие мощные интервалы, функциональные движения и работа с малым оборудованием.

Что даёт тренировка:
    •    Мощное жиросжигание даже после окончания тренировки
    •    Рост выносливости и скорости
    •    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
    •    Укрепление всего тела через функциональные упражнения
    •    Тонус, рельеф и ощущение полной перезагрузки
Записаться на тренировку

HIIT Core 2

HIIT Core — взрывная тренировка для сжигания жира и укрепления пресса
HIIT Core — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает мощные кардио-интервалы и целевые упражнения на пресс и кор. Формат помогает одновременно сжигать калории, укреплять мышцы живота и улучшать общую физическую форму.

Направленность тренировки:
    •    Активное жиросжигание за счёт интервалов высокой интенсивности
    •    Укрепление прямой, косых и поперечной мышц живота
    •    Улучшение стабильности и силы кора
    •    Развитие выносливости и плотности мышечного тонуса
    •    Формирование рельефного, подтянутого пресса
Записаться на тренировку

HIIT Strength 2

HIIT Strength — высокоинтенсивная силово-интервальная тренировка
HIIT Strength — это сочетание высокой интенсивности и силовой нагрузки на все тело. Тренировка строится на коротких мощных интервалах, где кардио-рывки сменяются силовыми упражнениями с малым оборудованием и собственным весом. Формат направлен на развитие силы, выносливости и ускоренное жиросжигание.
Направленность тренировки:
    •    Увеличение силы и взрывной мощности
    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма
    •    Укрепление основных мышечных групп
    •    Улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы
    •    Тонус, рельеф и ощущение «полного включения» всего тела
Записаться на тренировку

Анализ состава тела

Записаться на тренировку

Hatha yoga

Hatha Yoga - классическое направление йоги, направленное на гармонизацию тела и разума через асаны (позы), дыхательные практики и осознанное расслабление. 
Записаться на тренировку

Healthy body

Записаться на тренировку

Red Light Yoga + Stretching

Записаться на тренировку

Fire Combat

Fire Combat -это высокоинтенсивный формат функциональной тренировки, направленный на развитие силы, выносливости, скорости и координиции, с акцентом на "боевую" динамику и работу всего тела.
Записаться на тренировку

HIIT Legs 2

HIIT Legs — взрывная тренировка для ног
HIIT Legs  — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для максимальной проработки ног и ягодиц. В программе сочетаются кардио-тренажёры и силовые упражнения с малым оборудованием: резинками, гантелями лёгкого веса, слайдерами и собственным весом.
Направленность тренировки:
    •    Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма
    •    Укрепление квадрицепсов, задней поверхности бедра и ягодичных мышц
    •    Повышение выносливости и взрывной силы ног
    •    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
    •    Формирование подтянутых, сильных и выносливых ног
Записаться на тренировку

Оставьте свои данные и мы вам обязательно перезвоним

Спасибо за обращение, наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время
1/6

Какая у тебя цель сейчас?

2/6

Уровень твоей физической подготовки?

3/6

Были ли у тебя травмы или особенности?

4/6

Какой тип нагрузки тебе ближе?

5/6

Что тебе обычно мешает придерживаться тренировок?

6/6

Рост / Вес / Пол

(необязательно, но желательно — поможет в подборе программы)
/

Пол

Готово! Ваша персональная программа на месяц:

Подбираем программу
Подготавливаем файл
Оставьте свои данные и мы вам обязательно перезвоним
Спасибо за обращение, наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время
Скачать приложение:

Оставить заявку

Спасибо за обращение, наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время